一時得意忘形放松了褲頭防線，體重節節上升，這樣的日子你還想繼續嗎？現即號召各方潮女齊齊加入“纖體大行動”，簡單11招，每個動作只需5秒鐘，就能幫你舒筋活絡，還能輕松雕塑完美身材，MM們行動起來，誓要在這個冬季保持纖瘦體態，順利過渡到初夏！

　　一：腹部篇：

　　1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放松。

　　2：保持動作1的姿勢，同時盡量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重復同樣的動作。重復5-10組。

　　長假過後，如果你覺得自己已經很胖，不妨按照專家提供的瘦身秘訣實踐一下，雖然每天只有一點小小的變化，但這將會使你重新贏得一個健康、苗條的身材——甚至不用節食就能辦得到。

　　每頓飯前飲一杯水

　　每頓飯前飲一杯水特別是出席豐盛的晚宴或者出外就餐時更需如此。因為你可能被美味佳肴吸引而過食，飯前飲水能增加你的飽脹感，從而自然抑制了你的食欲。此外每天應保證飲用8杯水。“適當的飲水是減肥成功的關鍵。”營養學專家如此說。

　　二：臀部篇：

　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。

　　2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重復同樣的動作。

　　重復5-10組。

　　三：膝蓋篇：

　　1：身體放松坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋並攏。

　　2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。重復10組。

　　四：大腿篇：

　　1：身體放松，筆直站立，左腿向前抬起。

　　2：再將左腿向身體後側繃直。

　　3：左腿盡量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身盡量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重復同樣的動作。重復10組。