今天我們就來教大家一些運動減肥常識，不但可以減肥瘦身，還可以有效的幫助大家解決減肥中的瓶頸問題。

　　技巧1：在日歷上做個標記

　　健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個月間加入會員很可能比平時實惠。不過如果你不是這兩個月間加入的，那麼就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。交流時告訴他們其他幾家的收費情況(如果他們的收費更低的話)，為了留住你這個客戶，他們很有可能會給你打個折扣。

　　技巧2：主動要求，才有實惠

　　“每家健身館的收費和優惠都不同，而且這些信息並不一定對外公開，所以需要你親自去問他們有什麼特別活動”健身館指導員說道。他建議大家入會的時候可以提出諸如“如果成為長期會員的話，可否提供免費私人訓練課程”的要求。

　　技巧3：帶你的朋友來

　　大部分健身館都會提供推薦方案，如果你朋友或家人也對健身感興趣的話，可以帶他們一起來。這樣你可能會有一個月免費啊，免費私人訓練課程或其它之類的優惠。而且，有個伴的話，你運動起來也更積極。

　　技巧4：不用趕時髦

　　要想好好訓練，你需要一雙好鞋，不過一雙好鞋不需要有多時尚。你可以去找些上季打折促銷的款式，或者是一些經典的款式，這樣就永遠都不會過時。

　　技巧5：讓你的運動鞋更耐穿

　　我們建議在跑過300-500英裡後更換下你的運動鞋，但有比這更簡單的辦法讓鞋子保持常新。專家建議運動後不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥裡，而是放在開放的空間風干，這才有助於保持鞋子干淨清爽。

　　只在跑步的時候穿跑鞋。這似乎是個明顯的提示，但當你賽跑過後，穿著跑鞋做日常瑣事或上交叉訓練課時，你就在無形中又多走了幾英裡，慢慢的，時間久了就會廢掉你的跑鞋。記得下次賽跑過後，換上一雙舒適的平底鞋，或其他合適的鞋子。

　　技巧6：參加地方性活動

　　你們當地的俱樂部或小型組織舉辦的體育比賽或類似的活動通常比那些由公司贊助的全國性項目所收的報名費要便宜。

　　技巧7：別癡迷於那些高科技的玩意兒了

　　紐約Reebok運動俱樂部的運動醫學學會訓練師JadeAlexis說：“別浪費錢去買有幾百種功能的手表，你幾乎玩不轉它，而且你很可能根本用不到它所具備的那些功能。”一個簡單的計時器和心跳顯示器就足夠了。

　　技巧8：舒適至上

　　我們對漂亮衣服的喜愛程度不亞於任何一個女孩子，但如果去折扣零售商場買運動服你就能省不少錢。專家說：“在家裡運動的話就別穿什麼氨綸衣物了，穿上平時的家居服，只要舒服就可以了。”

　　技巧9：隨手取材

　　多點創意，不是每樣東西都要從商場買。做熱瑜伽的時候，你可以用沙灘毛巾或浴巾當墊子，下面墊上大的書本就行。這樣你就可以省下了很多關於運動輔助器材的錢，去達到更好的目標。

　　技巧10：時刻關注

　　想最快得到你喜歡的會館的優惠活動信息麼?上網吧!社交網絡上有太多這樣的信息。你會發現有免費贈送課程，也有一些新任老師給的折扣。通過報名登記，你可以得到很酷的贈品，像一張免費顧客入場券或者下節課程的折扣券。你可以向招待處詢問任何關於社交網絡特殊待遇的問題。

　　這些運動減肥常識中的小竅門看上去雖然有些匪夷所思，但是它們用起來卻很實用。不要以為這些小細節不會成為你減肥的阻礙，它們卻恰恰是你減肥成功的關鍵。如果你像上面一樣，多做一些鎖碎的小事情，難得的苛刻要求一下自己，肯定能得到意想不到的收獲。