按摩減肥行動中最舒服，最輕松的一種，不用累的大汗淋漓，不用餓的頭暈眼花，並且能瘦出性感健康的身材!今天小編就給大家介紹按摩減肥的相關方法，讓您在瞬間就擁有健康性感身材。

　　按摩手法

　　1、把握揉捏法

　　雙手手指並攏，拇指張開，用手掌握住按摩部位並將其包住，左右手向相反的方向揉搓，改善經絡阻塞、寒症、疼痛等問題，並對燃燒皮下脂肪有不錯的功效。

　　2、手掌輕擦法

　　利用整個手掌與肌膚完全貼合，輕輕摩擦，能調整滯留在體內的淋巴液重新流通，活化新陳代謝機能。

　　3、拇指輕擦法

　　手扶肌膚上，拇指張開與肌膚貼合，稍微施壓，但力度要輕地按摩，能刺激經絡。

　　4、叩打法

　　手指並攏，手掌微微彎曲，用手掌中央的部分，左右手交替地敲打按摩部位。另外還有握拳叩打法、手掌拍打法和指頭叩打法等。

　　5、四指輕擦法

　　拇指意外的四指並攏，放於皮膚上，用整個手指表面按摩，能調整經絡流通。

　　6、拇指按壓法

　　將拇指放在穴位上，手掌扶著旁邊的部位，邊呼氣邊按壓。另外，這種用手的不同部位對穴位施壓的手法，還有手掌按壓法和四指按壓法。

　　各部位基本按摩方法

　　1、手臂與胸部

　　一手臂伸直，另一手握住內側肌肉，用手掌輕擦法從手腕至腋下按摩手臂。手指並攏，雙掌彎曲，掌心相對地用輕擦胸部周圍。

　　2、腰臀腹

　　雙掌貼於肩胛骨下側，向下用手掌輕擦法按摩至腰部。臀部則同樣用手掌輕擦法，按照臀部的弧線從中央向兩側按摩。用手掌在腹部上以順時針的方向輕擦，然後用四指輕擦法從胸下中央按摩至鼠徑淋巴節。

　　3、頭部與臉部

　　雙手都用四指輕擦法，分別從下颚開始，一手順著脖子向鎖骨中央，另一手沿著肩部按摩。從下巴按摩臉頰是用手掌輕擦法，而按摩額頭與顴骨則用四指輕擦法。

　　4、足部

　　用拇指按壓法，針對腳底穴位施力按壓。腳背的按摩則用雙手握住腳掌兩側，用拇指以直線分別輕擦內中外3個部位。

　　5、全身

　　要刺激全身的肌肉，並讓其松弛下來，可用叩打法輕輕敲打身體各部位，能讓脂肪燃燒起來，促進新陳代謝。

　　6、鎖骨

　　從鎖骨的外側，用四指輕擦法按摩至中央。再從中央順著鎖骨按摩至外側，並在腋下結束。

　　7、腿部

　　小腿後側的肌肉，用雙手手掌交替地向上輕擦並提拉。大腿內側與外則，則用手掌輕擦法按摩至鼠徑淋巴節。