女性肥胖，首先最為明顯的就是腹部肥胖，也就是所謂的“游泳圈”、“大肚腩”。這是因為大多女性的生活習慣和飲食規律不合理而造成的。加上日積月累，腹部脂肪自然堆積如山。那麼，腹部該如何減肥呢?其實最有效方法就是對腹部進行按摩。腹部按摩減肥法具有簡單易學、見效快等優點。

　　如何對腹部進行按摩來減肥?

　　關元穴穴位按摩法

　　腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

　　關元穴、天樞穴穴位圖

　　腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　進行腹部按摩時，最好仰臥於床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然後依次二指疊按法施於中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴後施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯後或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月後，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調整，堅持持久，則有減肥效果。

　　以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達到腹部減肥的目的。貴在持之以恆。