故事的主人公是一所醫院的中醫專家劉大夫，身高一米七的他，面色紅潤、身材瘦削結實，充滿了活力。如果不是劉大夫說自己今年51歲了，小編當真以為他是一個四十來歲的人，如果不是看到他兩年前的肥胖相片，簡直難以相信，他真的可以減掉70斤，現在就來看看劉大夫自創的居家按摩減肥法吧，相信定會對你有所幫助。

　　劉大夫年輕時是個60多公斤的精壯小伙，但是隨著年紀漸長，疏忽了運動(運動食品)，又口無遮攔地大吃大喝，身體慢慢胖了起來。終於有一天他發現自己抬胳膊累，走路步履沉重，別人老遠就能聽見他拖拉拖拉的腳步聲;而且吃飯比不吃飯還難受，心慌、胃燒;一檢查，竟還有中度脂肪肝!每況愈下的身體狀況使劉大夫下決心要減肥了。

　　雖說自己是個大夫，但是說起減肥來，卻是非常不精通，看到廣告上說某種減肥藥效果非常好，劉大夫也心動不已，買來吃吃看，只吃藥不吃飯，“效果”還真明顯，40天減了30斤，但是餓得臉色誰見誰害怕，等恢復了飲食，體重很快就反彈回去，真是花錢買罪受。

　　這次失敗的精力，讓劉大夫改變了以往的減肥觀點，在對減肥深入了解後，劉大夫自己創立了一套居家按摩減肥法，沒想到用了2年的時間，他成功減重70斤，從一個快一百公斤的胖子順利減到了65公斤，而且再也沒有反彈過。

　　劉大夫告訴小編，自己這套方法的目的是：減肥降脂，祛病健美，延年益壽。

　　方法的核心便是劉大夫自創的“按摩操”。上肢最好從手部開始，活動手指、手腕，然後是小臂、大臂，反復按摩。

　　下肢按摩也是如此，坐位時最好腳尖點地，以大腳趾為支撐中心，雙手或者單手稍微用點力在腿部進行按摩。基本的規律為：從四肢末端開始，四肢、胸、背、全身整體按摩，最後集中於腹部，將四肢的邪氣和多余的物質通過大、小便排出。

　　劉大夫認為，從中醫的角度看，人體的新陳代謝以及各項生理功能是一個大循環，由於疏於鍛煉和自我保健(保健食品)以及客觀環境的影響，這個“大循環”逐漸減弱至“小循環”甚至“微循環”，導致人的身體狀況每況愈下。

　　古語說“流水不腐，戶樞不蠹”。如果能夠堅持勤做“按摩操”，再配以一些運動，比如散步、打球等等;適當地控制飲食，這樣人體的氣血通、經絡通，就能使肌體始終保持在一個良好的循環狀態。新陳代謝旺盛，就不會有多余的脂肪“囤積”體內。身體輕松了，精神也就會輕松愉快。

　　劉大夫覺得自創的這套減肥健身方法好處很多，經濟——不花費一分錢;方便——隨時可以進行，特別適合活動不方便的老年(老年食品)人，即使癱瘓在床上的人也可以做;簡單——簡而言之就是全身按摩，最好再配合其他的運動;普及——適合任何年齡段的人。

　　劉大夫用自己的親身體驗證明了“生命在於運動，健康(健康食品)貴在堅持”的道理。按摩方法雖然減肥過程漫長，但是卻不傷身，而且能讓你減重的同時更加健康，對於身體頻頻亮起紅燈的中老年人來說，居家按摩法最合適不過了，你也可以在家嘗試一下哦，但是切記，一定要堅持!