瘦腰操這個瘦腰方法大家都不是特別的陌生，可是很多女性朋友卻不知道如何使用這個瘦腰方法。以至於大家在瘦身減肥的時候效果不那麼的理想。下面就將給大家一些介紹和闡述，希望可以幫助到愛美的大家！

瘦腰操的做法如下：

針對腰部

仰臥起坐

仰躺，兩腳打開與肩同寬，雙手抱住後腦，抬起上半身，使肩胛骨離開地面，保持5秒以上。

靜力支撐

雙手撐地，雙腳伸直，打開與肩同寬，像做俯臥撐的姿勢，讓身體呈一條直線。

仰臥抬腿

仰躺，雙腿彎曲並攏，往上抬起，使小腿與地面平行，與身體呈90度。

卷腿向上

保持仰臥抬腿的姿勢，雙腿伸直，往頭頂方向伸展，讓腰部和臀部離開地面。

TIPS：這些動作都需要堅持，所以為什麼不給自己來段輕松的音樂呢，開始吧，將音量調大些，做起動作來會輕松自如。

針對腹部

側臥舉腿

側臥，右手伸直，頭枕在手臂上，另一只手撐住地面，雙腿伸直，做側抬腿動作。

側橋起身

1、側坐姿，雙腿並攏，一手撐地，另一手伸直往天空方向高舉。

2、利用腰腹部力量抬起臀部，使肩膀到腳踝間成一條直線。

瘦腰操的做法是怎麼樣的呢？上面已經給大家做了一些闡述，希望有這個方面想法的朋友可以對此有所了解和掌握。這樣相信大家也就可以早些瘦腰成功，給大家帶來美麗的機會！