胸部不單單要豐滿,還要塑造誘人的“事業線”,就像人們愛說的有溝必火。也許你並非天生豐滿,但可以後天養成。胸部按摩是比較安全有效的方法,優點是無副作用,不足是不能快速達到豐胸目的,需要每天堅持。如何豐胸按摩?向大家推薦一套有效的胸部按摩方式,按照下面這套方式每天按摩,便能讓胸部再發育,使胸形更漂亮。如何豐胸按摩,按照規定的按摩步驟做效果會更好。
動作一、擠球操
1.坐在椅子上,踮起腳跟,雙臂彎曲於胸前,將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心,手指互抵,用力擠壓小球
2.保持擠壓狀態,慢慢向前伸展雙臂,伸直後再收回雙臂,放松片刻。重復10次。
動作二、向下俯臥撐
1.兩手放寬撐在地上,將雙腳撐在一個長凳上,腳尖並攏勾住長凳邊緣
2.身體向下垂直移動,移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度,胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位
3.為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節
重點說明:試著慢慢做8—12個重復動作:如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
動作三、跪姿挺胸運動
1.跪在地上,將兩手放寬撐在地面
2.保持軀干和雙腿的挺直,將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度,緩慢下移到你的胸部碰到地面為止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。
3.同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。
動作四、胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘程度展開。
3、貫串連接2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得,貫串連接10秒後放松身體。重復5次,攏胸效果很是明顯。
想塑造豐滿有料的胸部,甩開危險重重的豐胸手術吧,每天按摩才是最有效可靠的方式。如何豐胸按摩,4個簡單的小動作,每天睡覺前按摩一次便能如你願。
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