第一、減壓

　　現代生活、工作都非常的快節奏，尤其是男性，往往在一個家庭裡擔負著重大的責任，生活和工作的壓力更加的大。大部分的男性都習慣於承擔壓力，但是卻缺少了減壓的途徑。練習瑜伽強調的是用呼吸的方法和讓身體進入平靜的狀態之中。一般來說男性的柔韌度往往沒有女性的高，對於動作的美感並不十分的注重，這些特點反而是可以讓男性更能體會到瑜伽修身養性的真谛，心態也逐漸的變得更加的平和。

　　第二、對抗健康問題

　　大部分的男性對於自己的身體和大腦都缺少醒覺，身體的問題其實是來源於超負荷的壓力，沒有平靜的大腦，人的壓力總是非常的大，人的情緒也因此而變得激烈，壓力的不斷增大，疾病就變得更加的突出了。男性練習瑜伽可以幫助腦波回歸到平靜的狀態，最大限度的促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種的健康問題。

　　第三、塑造體形

　　大部分的男性對於自己的身材並不注重，30歲之後的男人肥胖的比例很高，隨之而帶來的身體疾病也會逐漸出現。男性通過練習瑜伽可以幫助身體減去多余的贅肉和脂肪，同時還可以增加身體的柔韌性，塑造出更加健美的身材。

　　第四、釋放正能量

　　練習瑜伽可以降低身體和大腦的壓力，幫助身體釋放出各種的能量。瑜伽練習中非常重要的呼吸練習，可以幫助控制大腦，達到平和安寧的狀態，提升人的注意力和保持清晰的思維，增加敏銳力和洞察力，而這些能力可以讓男性在職場上的決策和判斷變得更加的睿智，工作效率也會變得更加的高。

　　第五、增強性能力

　　男性練習瑜伽可以幫助增強性能力。根據資料顯示瑜伽的一些姿勢對於改善性生活是相當有效的，例如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助於人們在行房時更為順利。男性練習瑜伽的最大的好處並不是時間的延長或者能力的提高，而是幫助練習者增強身體的感覺，延伸性快感並且達到最高的性喚醒的狀態。

　　瑜伽動作較舒緩柔和，大多數人認為瑜伽是女性運動專利，但瑜伽重點在於身心合一、同步調節，所以不分男女均可練習。男性的身體柔韌度不如女性好，所以初練瑜伽的男性朋友可能會遇到更多困難，但不要操之過急，慢慢深入練習，便能從瑜伽中收獲更多。