瑜伽是一種自然的瘦身法，它倍受眾多減肥者的喜愛，而利用瑜伽來進行減肥的方法也是繁多，下面介紹利用呼吸就能減肥的方法，通過瑜伽呼吸法，可以促進身體各器官健康的作用，從而達到瘦身的目的。一、腹式呼吸

1、盤腿坐在地面上，上身部分挺直，將右手放在肚臍上，以此來感受呼吸時腹部的變化。首先用鼻子吸氣，把空氣直接吸入到腹部，這時候手能夠感覺到腹部在微微抬起。

2、接下來，慢慢呼氣，呼氣時要注意慢且長，不能中斷，這時手能感覺到腹部朝著脊柱方向收緊。

此方式可以鍛煉小腹的肌肉，以起到消除腹部贅肉的效果，也有助於把體內的毒素排出來。按照上述方式重復5-10次。

二、胸式呼吸

1、准備動作與腹式呼吸一樣，盤腿而坐，挺直腰部，將右手輕輕放在胸部的上方。先吸氣，空氣會直接吸入到胸部區域，這時感覺到胸部區域在擴張，注意吸氣的時候，腹部應保持平坦。

2、當吸氣越深的時候，腹部將向內且朝脊柱的方向收，此時肋骨則是向外和向上擴張的。接下來，呼氣，肋骨就會向內並且向下收。

胸式呼吸法可以將體內的廢氣排出來，也可起到緩解壓力的效果。按照上述方式重復5-10次。

三、完全式呼吸

1、直腰盤腿而坐，把右手放在肚臍上，而左手放在胸部區域，首先輕輕吸氣，吸到腹部的位置，此時會感覺到腹部區域充滿了氣體。

2、繼續吸氣，盡量能夠使胸部也充滿氣體，且能夠擴張至最大程度。此時你會感覺到氣體從胸部區域的下半部分漸漸地充滿到了上半部分。

3、慢慢把氣體吐出來，先從胸部的位置慢慢放松，隨後再放松腹部的位置，接下來用收縮腹部肌肉的方式結束呼氣，確保能夠把肺部的空氣完全排出來。

此方式是腹式與胸式呼吸法的結合，它能夠使肺活量增大，淨化體內的血液。按照上述方式重復5-10次。完全式呼吸法雖然是對身體最有益的呼吸方法，但不可長時間持續練習，可以在每天進行瑜伽練習時加入此方法即可。

注意事項：在練習呼吸法的時候，注意力需集中，且要注意吸氣、呼氣、屏息之間的時間長短，完整的吸氣、屏息、呼氣的比例應是1：4：2，也就是說，呼氣的時間是吸氣的兩倍。