脊骨醫生提醒，學舞除了興趣還要顧及關節和脊骨的承受能力。這並非只是危言聳聽，跳舞需注意的地方很多，以拉丁舞為例，動作不當隨時可扭傷、跌傷甚至關節脫臼。

　　脊骨神經科醫生指出，拉丁舞運動量大、節奏快、特別多彎腰、轉身、托舉等動作，也由於轉變動作多，稍有一個不小心便容易受傷。另外，跳拉丁舞時女士的裝束必須穿上高跟鞋，人處於不平衡的狀態做幅度大的舞蹈動作，也增加了受傷的機會。   　　這意味著女士們跳拉丁舞受傷的比率比較高。但男士跳拉丁也有受傷的時候，男女的受傷部位各異，女的以腳部受傷為多，如腳底、腳後跟和膝蓋。男士的重災區包括臀部、腰部，因為要用力撐著女舞伴，施力的部分都較容易受傷，習舞一段時間之後，男士臀部的梨狀肌會較多出現硬化，壓著神經線，會衍生坐骨神經痛。   　　動作劇烈長者不宜   　　長者不適宜跳拉丁舞，原因是舞蹈動作太大，要求膝蓋的彈性及下肢的承重也較多，老年人的關節、韌帶漸漸退化，特別是一些向來沒運動的長者，體能未必能應付。另外，本身患有椎間盤突出或膝蓋軟骨軟化症人士也要小心，後者的病症表示膝蓋已磨損了很多，再跳拉丁舞的話，膝蓋軟骨會磨損得更厲害。   　　由於拉丁舞動作幅度大、跳舞場地又比較滑，注意力一不集中，很容易拉傷、扭傷，而長期跳拉丁舞，也容易導致以下痛症：   　　膝蓋軟骨軟化症：屬於膝蓋軟骨損耗性病變的一種，位於膝關節的最前端。膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌聯系著，下端則聯系著膝蓋韌帶。正常情況下，四頭肌與膝蓋韌帶負責控制膝蓋骨在關節上滑動，但當長期跳運動量大的拉丁舞時，膝蓋軟骨所受的壓力會大幅增加，而過大的壓力會令膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損，繼而出現退化情況。如果膝蓋軟骨磨損嚴重，膝關節便會出現退化性關節炎現象，造成永久的損傷，難以完全復元。     　　腳底筋膜炎：高危患者多為穿高跟鞋跳舞的女士，穿高跟鞋時，腳後跟已被扯起，長期容易令腳後跟發炎。跳拉丁舞時，足部活動量增大令腳後跟負荷加重，易引發腳底筋膜炎。   　　阿基裡斯腱炎：又是穿高跟鞋惹的禍，當每跳一步時，腳後跟得不到適當承托，踏下的時候腳向兩面搖晃，造成阿基裡斯腱發炎。   　　後胫肌腱炎：上小腿疼痛，也是穿高跟鞋所致。   　　內膝蓋痛及外膝蓋痛：跳拉丁舞時對內外膝蓋有一定程度的拉扯，所引起的痛楚。   　　梨狀肌症候群：梨狀肌即接近臀部的肌肉位置，運動量大的拉丁舞會容易刺激梨狀肌症的激痛點，產生疼痛並傳導麻痺，也會產生一些神經壓迫的症狀。當梨狀肌的傳導痛到大腿後側，會導致坐骨神經痛，患者通常不能久坐，或久坐起來會膝蓋僵硬，嚴重者連走路都有困難。   　　髂胫束摩擦症候群：大腿外側及膝蓋外側出現的劇痛，因跳舞者常做雙手雙腿拉開的動作，髂胫束（一條從髋關節到膝蓋一條很厚的纖維性韌帶）長期被拉扯便會拉傷。此症常被人混淆為坐骨神經痛。   　　下背痛：腰椎與腰肌勞損。   　　初學者練舞小貼士   　　舞前熱身要做足：跳舞前要做足拉筋熱身，練習後應進行伸展動作，有助減輕勞損。   　　小心關節易扭傷：拉丁舞較多旋轉動作，初學時避免過度擺動身體，以防扭傷身體關節。   　　謹選拉丁跳舞鞋：初學者不要穿太高的高跟鞋，以防扭傷，宜先選鞋跟較矮的舞鞋練習。   　　不要強行做高難度動作：一字馬、高難度轉身等，都要量力而為。