減肥是一個需要決心並長期堅持的事情，想要完成瘦身的大目標，就要勇於跟脂肪作斗爭。小編今天帶來20分鐘減肥運動，幫你快速燃脂，從而有效減肥瘦身。不要再猶豫了，減肥需要快點行動起來，千萬別偷懶！點擊查看更多運動減肥絕招

1、熱身(3分鐘)：

20分鐘的小運動減肥計劃首先需要熱身一下，在原地進行高抬腿或者保持勻速走樓梯3分鐘。

2、站立提臀(2分鐘)：

保持立正的姿勢，收腹提臀，將一側的腿向後延展，到達最極限的位置時停頓一下，然後換另一側保持相同的動作。

3、箭蹲(2分鐘)：

將雙腿保持一步的距離前後站立，然後收緊腹部，進行勻速的下蹲動作，兩側輪番練習，在身體最低點的時候保持大小腿呈90度。

4、徒手劃船(2分鐘)：

身體保持挺胸收腹，雙手抬平，然後做雙手向後劃船的動作，保持呼吸的順暢。

5、雙臂拉伸(2分鐘)：

保持雙腳與肩同寬，然後用兩只手臂合十，在胸前呈現90度，接著向後拉伸，來回20次。

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