呼啦圈能瘦腰嗎?
呼啦圈當然能瘦腰,這是一項非常好的減肥運動,延長運動時間還能達到有氧運動的階段,這樣可以消耗身體過多的脂肪和熱量。而且轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動,促進腸胃消化,有利於排便通暢。另外,轉呼啦圈還能促進血液循環。呼啦圈轉多久才能瘦腰?一般來說,每周轉4-6次,每次2-3組,每組20-30分鐘即可,每一組中間休息20-30分鐘。轉呼啦圈是一項全身運動,瘦身效果非常好,但前提是運動時間要足夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實不是很強,只有是適當延長運動時間,而且是持續性地活動,這樣才能達到有氧運動的階段,才能消耗脂肪和熱量。
如何選擇呼啦圈?
利用呼啦圈瘦腰,選擇呼啦圈是一個關鍵。很多人認為越重的呼啦圈減肥效果越好,這樣需要用更多的力氣去轉動它,甩掉的脂肪也更多。其實這種想法是錯誤的。在呼啦圈的選擇上,以個人的體質和身材作為根據。如果體質較差,身姿較小,甩動較重的呼啦圈要花很大的力氣,那麼這項運動就變成了劇烈運動,如果運動時間不夠長,這樣的短暫劇烈運動只是無氧運動,除了讓你感到全身酸痛以外,根本沒有任何減肥效果。而且呼啦圈太重的話甩動的時候撞擊腹部、背部內的髒器的力量也比較大,可能會傷及這些部位。所以,選擇重量適中的呼啦圈是最好的。
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