越來越多的人在假日裡或者吃飯後都喜歡到戶外去走動走動，而散步不但能夠加強身體的新陳代謝，對健康有益，還可以燃燒熱量，幫助我們減肥瘦身。像跑步這樣傳統的運動方法耗時耗力，所以更多的人選擇了以散步的方式來瘦身。另外，散步的過程中也有很多技巧和方式，可以讓減肥變得更加快速有效。下面我們就一起來了解一下吧。

一，剛開始進行散步減肥的時候，最好不要給自己過高的要求。不用過於苛求自己，設定必要的路線或者時間等等，只要按照平時自己走路的方式和速度悠閒放松即可。

二，慢慢的，我們可以嘗試制定一個散步減肥的計劃，例如設定好步行的距離、路線以及時間的長短等細節。當然，這些方面還是應該根據自己的身體情況來判斷，不可以操之過急。

三，如果習慣了散步減肥，那就不要再繼續的單調下去了。我們可以邊走路的時候邊雙手擺動，這樣還可以更好的鍛煉到臂部的肌肉並且訓練身體的協調性，小幅度的擺臂或者大幅度的甩手臂都非常不錯。

四，當我們感覺長時間的擺臂散步比較無聊或者疲勞的適合，也可以選擇邊散步邊為自己做按摩，最好的位置當然就是在腹部。方法也十分的簡單，只要一邊走路一邊在肚皮上畫圈就可以了。另外，我們還可以在走路的時候輕聲唱歌，這對鍛煉肺活量也很有幫助。

五，當我們對散步減肥已經駕輕就熟之後，或者覺得身體素質加強了不少，就可以適當的增加散步的時間、散步的速度，也就是加大運動量，這樣可以讓減肥的效果加強，更好的鍛煉我們的體質。

六，變換散步散步的方式，例如倒走。倒走可以更好的幫助我們按摩足底上的穴位，加強血液循環。另外，前後交替行走，或者是快慢速交叉行走也都是散步瘦身的一種變型，既能消耗更多的熱量，也可以讓散步變得更加有趣。

七，散步減肥的效果雖然也很明顯，但是我們必須要知道只有配合正確的飲食才是關鍵，如果把希望都寄托在某一種減肥的方法上，而對其它方面不管不顧，同樣得不到好的減肥效果。所以我們必須要知道飲食和運動搭配的方法才是瘦身的王道。