在寒冷的冬季，很多人都覺得飲食很難控制，稍不留神就很容易吃的太多，下面就要介紹給大家一套餐前餐後的瘦身操，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，嚴格控制腰部脂肪的形成。  

餐前收腹操

在聚會上吃吃喝喝，一不小心就會吃太多，如果本身平時缺乏運動，剛好又是久坐的上班一族，那麼腹部上的脂肪會趁這個時候堆積得更快! 在餐前你可以先做幾個簡單的腹部減肥動作，提升一下腹肌的肌力，令內髒脂肪難以積聚下來，讓體內各項減肥機能提早進入狀態，燃脂變得更快更有效，特別是能防止酒精對腹部帶來的肥胖問題哦!

1、雙腿屈膝，並攏坐在椅子的1/2處，大腿與小腿成90度直角，上身挺直，後腰與背部的肌肉盡量往上舒展，肩胛骨下壓，放松兩肩，兩手扶在腿旁的椅子邊上。

2、此時保持雙腿互相緊貼，往上抬起雙腳，腳掌緊繃，保持與小腿成90度的夾角，大腿與小腿也保持垂直，所以這樣抬起腳的話，大腿根會離開椅子，令膝蓋抬至與胸同高的位置。而上身保持挺直的狀態下，稍稍往後傾，手臂則撐直，保持姿勢20秒後放下雙腳，重復3次。