還在羨慕別人性感的身材？下面7個簡單的動作，每周3到4次，堅持練習1個月，輕松擁有完美的比基尼身材。愛美的女孩，趕快運動起來吧！

平擺運動

平躺後抬起大腿45度角直到腹部位置，抬頭，頸和肩膀離開地面。雙臂向上抬起放下五次，同時深呼吸五次，重復動作10次。

單腿圓圈運動

背部平躺，抬起右腿，保持身體位置做順時針旋轉8圈，然後逆時針旋轉8圈，然後左腿重復這個動作。

單腿伸展運動

背部平躺，抬起你的頭部、頸部以及肩膀，抬起左腿向上伸直，並用雙手握住腿往胸部下壓兩次，並伸展你的右腿，然後換到右腿，兩腿交替進行該動作8次。

雙腿伸展運動

抬起你的膝蓋到胸部，並且抬起頭部和頸部離開地面，伸展雙臂張開，跟雙腿呈45度角，然後旋繞手臂，重復該動作8次。

好文推薦:

12星座減肥法 找准你的專屬瘦身秘方​ >>>

電臀女神五大秘笈 教你變身性感尤物​ >>>

史上最強床上減肥運動 居家瘦身利器 >>>

每天貼牆站立20分鐘 徹底消滅小肚子 >>>

今夏最熱門瘦背法 背影殺手非你莫屬 >>>