什麼是跆拳道？

　　跆拳道是一種有著深刻含意的武道，是集柔，韌，銳利，力量四者合一技術。練習跆拳道可以讓身體的各個部位都得到鍛煉，同時達到塑身，瘦身的效果。

　　跆拳道是一項高雅、古老的運動，起源於朝鮮半島，是韓國的“國術”。所謂跆拳道，就是不用任何武器，通過較為猛烈的精神和肉體訓練，鍛煉手、腳和身體的各個部位的方法與技術。而現在流行的時尚跆拳道，則集健身、瘦身、減壓、自衛於一體，發揮著它更多更廣泛的功效。

　　跆拳道是集柔韌和銳利、力量性很強的技術一同使用，所以是鍛煉身體各部位的全身性運動，同時還需要准確性、速度、力量及控制能力。跆拳道運動不同於顯示力量的重量運動，不是調節大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。

　　跆拳道能減肥嗎？

　　跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂肪，使體重恢復正常。跆拳道不同於一般體育活動，做激烈的活動使每小時消耗的卡路裡量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路裡，因此，一天練一個小時的話一個星期就能減少一磅。對於女性來講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術，而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。

　　跆拳道的許多訓練程序與有氧瘦身操相當一致。如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳靶、直踢、側踢再到最後對抗戰等，都是一種有氧耗脂運動。一般來說，訓練兩個月後，就能掌握基本的搏擊技術，形體也將發生驚喜的變化，大腿與手臂的贅肉都將減少，身材也會更加挺拔。由於跆拳道的發力部位在腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。

　　練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內側肌肉。

　　跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復女性分娩後下垂的腹部和腰，以及大腿內側的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

　　跆拳道減肥的注意事項

　　1.練跆拳道臀部會發胖

　　跆拳道的踢腿動作8成以上都要靠提腿，轉腰來完成，所以臀部和大腿的運動量是最大的，肌肉特別容易結實，而且訓練的時候，有的女孩子為了偷懶，怕辛苦，不按標准來練習，或者練習的時候動作不規范都是導致臀部和大腿發胖的原因之一。不過動過規不規范這個定義不好說，嚴格來說每個人練到一定時間都會有自己的風格。

　　2.練跆拳道大腿會變粗

　　跆拳道的動作大部份是由提腿、轉腰、彈腿接腿等動作組成，一個跆拳道練習者要經過大量的系統化的踢腿訓練，這就容易導致大腿變粗的可能性，大部分女生經過跆拳道訓練後，或多或少大腿都粗了，肌肉結實了。

　　3.練跆拳道會不會長肌肉

　　練跆拳道100%會長肌肉，跆拳道本來就是以剛硬為主，是速度和力量的結合，經過長期訓練，經常鍛煉的地方就會長起硬實的肌肉，網上有些文章寫跆拳道是一個不錯的瘦身運動，可以減肌肉，減腰，減大腿。這些寫法全是忽悠人的。真正的跆拳道減肥要看個人訓練還有心態等等各方面因素。嚴格來說跆拳道能增肥也能減肥。

　　4.練跆拳道對哪個部分減肥最有好處

　　簡單來說，練跆拳道應該是對腰部的效果最好，因為跆拳到8成以上的動作都是要用到腰部發力，所以腰部的運動量特別大，熱量高，容易分解腰部脂肪，基本不會因為運動過量或者動作不規范造成腰部肥胖。個別肥胖例子就不好說了，只能算是先天性的問題，還有就是訓練偷懶。

　　跆拳道的確可以達到減肥的效果，不過主要還要看練習者的心態還有訓練的過程。不要過量運動，適量的運動對減肥效果來說是不錯的，不過運動過後營養得不到充分的補充會有反效果，導致身體會更加判，或者過量運動，過量補充也是造成發胖的主要。