跳繩減肥是一種不錯的減肥方法，下面就要介紹給大家詳細介紹跳繩減肥方法，有效燃燒身體脂肪，達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看跳繩怎樣做最燃脂吧。

怎麼跳繩減肥?

跳繩是最放松的運動，但也不要把重量都放在雙腿上，而是要盡量輕跳輕落地，讓小腿的肌肉緊張起來。

每次跳繩前要先把身體活動開，尤其是手、腳關節，用腳尖和腳跟交替站立以免跳的時候受傷，做幾次深蹲起和原地小跑或高抬腿，讓心跳逐漸加快後再開始跳繩。

在秋季跳繩減肥時，每次的跳繩時間最好就是堅持在半個小時以上，半個小時以上的跳繩運動可以讓全身的血液在不斷地進行循環，讓身體進行著良好的新陳代謝效果。除此之外，還可以讓手臂和腿部的肌肉線條在跳繩運動中變得更加緊實。

跳繩是個迅速的減肥好方法。

在某種程度上，跳繩相當於跑步，可是跑步太枯燥，而跳繩卻可以把跳和舞蹈結合在一起。

從消耗熱量來看，跳繩相當於長跑的90%。跳繩能夠很好地調節心肺功能，還能提高耐心和體力。

而且，跳繩對活動關節很有好處，可以改善雙腳的移動能力、強化踝關節，而由於雙手的旋轉運動，肩關節和腕關節也會得到鍛煉。