跳繩是一種很多人都喜歡的運動。跳繩簡單熱控減肥效果又不錯。但是很多人都有疑問，跳繩能瘦腿嗎?答案是肯定的，跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動，而且跳繩每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺體系等各種髒器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助，對腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩是能瘦腿的。

　　早上出門跑步時，別忘了帶上一根跳繩。作為一種方便且實惠的有氧運動方法，跳繩一直備受健身教練和時尚達人的推崇。據測試顯示，跳繩5分鐘，瘦大腿效果相當於慢跑半小時。相比小時候純粹為了玩樂而跳繩，健身專家們特地為想瘦腿的美眉設計了具有針對性的跳繩操，不論是大腿還是小腿上的肥肉，都將隨著繩子的飛舞逐漸減少。

　　跳繩是一種很好的熱控減肥方法，無論男人或者女性都非常合適。跳繩可以熱控減肥，同時還有助於削減腿部和臀部的多余贅肉。瘦腿就是減脂肪，運動瘦腿收效慢，但比絕食減肥一個月要來得科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥收效快，但倒是以健康為代價，針對性差不能針對瘦腿，而且容易反彈，反彈後患心髒疾病的幾率大幅度提高。

　　正常運動減肥需要長時間的運動才能消耗體內的脂肪。瘦腿運動需要每天運動20分鐘左右;如果你想更快的實現瘦腿效果，讓大腿線條更優美，最好早晚各運動一次，每次在20～30分鐘左右。一周內需要休息1-2天。跳繩和競走、慢跑都是不錯的減肥運動方法。如果是跳繩，最好是按時間計算，同時要注意運動不要過快過於激烈，過快過激很容易導致腿部肌肉的增加。也可以采用不同的運動方法相結合，比如做一天跳繩做一天競走。減肥是一個長期的過程，需要不斷的堅持才能見到效果。你可以做一個減肥的計劃。

　　跳繩固然受場地的影響比較少，但是最好選擇平坦而且比較柔軟的地面，避免在過硬的地板或者水泥板上跳繩。跳繩的時候穿上有防震效果的鞋，可以保護腳踝和膝蓋。跳繩時可以變換跳繩的方式，增加熱控減肥的樂趣。