近些年，隨著人們消費能力的提高、健身意識的增強以及健身場所設施的完善，越來越多的人開始走進健身房並愛上了健身。

　　到健身房健身看起來簡單，但在實際操作中卻容易出現問題。比如，有的人只選擇簡單的跑步機或者單車機，而對稍顯復雜的力量訓練設施不敢上手；有的人直接把他人的運動方法搬來，“照葫蘆畫瓢”，時間花費了不少，健身效果未必多好，甚至可能因為操作不規范導致受傷；還有人或急於求成，或為比拼炫技，結果運動過度導致身體受損，據報道，去年曾有健身愛好者連做700個深蹲，導致橫紋肌溶解綜合征，被送到醫院救治。

　　健身，顧名思義就是為了強身健體。但在現實中，一些健身愛好者鍛煉了好久卻收效甚微，甚至出現了健身不成反傷身的情況。這很大程度上是因為部分愛好者雖然健身熱情高漲，卻缺乏科學合理的健身理念和方法。據統計，2014年，20歲及以上參加體育鍛煉的人群中，接受過專業教練或其他受過相關專業訓練的人指導的，只占10%左右，參照書刊、視頻等資料進行體育鍛煉的也只有5%，而完全沒有接受過指導的則高達47.1%。

　　健身要講究科學，每個人的身體狀況與健身目標不同，所采取的健身方式也會不同。健身愛好者可以聘請專業的健身教練，為自己制定健身計劃，進行系統的健身訓練；也可以閱讀各種資料學習健身知識；還可以向健身房中的健身達人們請教。健身愛好者應該學會科學健身，做到循序漸進、勞逸結合、持之以恆，以求真正達到強身健體的目的。