運動使身體產生肌肉

　　若不運動肌肉會衰退，跟著失去彈性，曲線也跟著繃壞，所以需要“按摩”。衰退的肌肉，使用按摩來解消，可提高原來的機能，並造出有彈性的身體。

　　基本的手掌按摩：

　　使用整個手掌來按摩。

　　不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是肌肉硬的部位更有效果。

　　“抓捏”用半只手指

　　使用到手指第二關節為止的抓捏式按摩。像拉著皮膚一樣之後，手指以壓著它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合松弛或脂肪多地部分。

　　扭轉按摩使用雙手使用兩手手指的力量來按摩。以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分為小部分細心地按摩。

　　大家應該都知道，肌肉能夠消耗大量的脂肪，按照這幾個手法，相信大家能夠讓衰退的肌肉

　　重新恢復活力，變得緊致有彈性。