減肥絕招 辦公室骨盆操坐著就能瘦。

Step 1 前屈後壓

1、屈膝坐與椅子上，稍稍往後坐，令大腿充分與椅子相貼，左右膝蓋相隔一個拳頭的空位，小腿張開，上身挺直並前俯，雙臂伸直，扶著左右兩側，然後水平向上撐起身體，令平衡於椅子的大腿浮空，保持姿勢2秒。

2、坐下後，雙腿保持之前的姿勢，大腿與小腿成90度，兩臂伸直，與兩膝之間手背相貼，上身以弧度向前蜷縮，兩肩充分內收，頭低下，呼吸3秒。

3、然後上身往後仰，挺直腰背，胸廓打開，兩臂收回後於腰兩側向內屈肘，上臂緊貼側腰，下臂平舉，張開雙掌，緊繃上身呼吸3秒。

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