最近由哥本哈根大學(UniversityofCopenhagen)的研究者進行的一項新實驗給我們帶來了關於運動與減重的振奮人心的好消息。研究發現，鍛煉似乎有助於收緊腰腹部，條件是運動量不要太小——更令人驚訝的是：也不要太大。

　　此結論由以下實驗得出：丹麥科學家集合了一些身材矮胖並久坐不動的年輕男性參與者。這類人群在丹麥逐漸壯大，世界其他地區亦是如此。他們多為20來歲或30出頭的年輕人。參與者先在研究者的實驗室裡進行了有氧適能、體脂率、新陳代謝速率和綜合健康狀況的基本指標測試。其中沒有一人患糖尿病、高血壓或心髒病，他們盡管體重不算輕，倒也達不到肥胖的程度。

　　接下來，這些年輕男性被隨機分配到運動組和非運動組去。非運動組的人作為對照，恢復以往習慣，不改飲食結構，照樣久坐不動。

　　第二組參與者開始了為期13周的鍛煉計劃：幾乎每日都進行包括慢跑、騎車或其他能讓人出汗的適度運動。每天30分鐘，或直到消耗了300卡路裡的熱量(基於個人的代謝速率)。

　　第三組實行的是更艱苦的訓練：每天將近1小時，期間每人消耗600卡路裡熱量。

　　研究人員要求參與者不要去刻意改變飲食習慣，既不多吃也不節制，並且在13周內每天都要記下詳細的食譜。

　　在指定的一些日子裡，參與者需要戴上精密的運動傳感器，用來測量他們運動前和運動後幾小時內的活動強度。

　　第13周結束時，對照組和實驗前體重相當，體脂率不變。這沒什麼可奇怪的。

　　相比之下，運動最劇烈(每天60分鐘)的一組，成功甩掉了一定的贅肉，平均每人減了5磅(約2.27公斤)。研究者計算了他們減下去的重量，盡管不容忽視，卻比期望值——根據每日運動消耗的卡路裡算得的數字(前提是食物攝取量和其他生活方式保持不變)——少了20%。