1、多運動就能減肥

　　僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。要想減肥，除了運動外，還應從飲食上進行合理調控。

　　2、空腹運動有損健康

　　人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果優於飯後運動。

　　3、30分鐘慢跑就能減肥

　　實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短於40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

　　4、運動強度越大減肥效果越佳

　　小強度有氧運動才能消耗多余的脂肪。運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相應減少。大強度運動時，脂肪供能比例只占15%。因此長時間、低強度、心率維持在100-124次/分的運動最有利於減肥。