1.清水漱口

　　吃過飯後，用溫水漱口可以有效將口腔中的食物殘渣去除，減少口腔內細菌的數量，降低口腔與胃腸疾病的發生。而正確的漱口方法則是將清水含在口中，再鼓動兩腮，用力反復地沖洗口腔各個部位，再吐掉即可。

　　2.休息一會兒

　　吃完飯後，不能馬上躺著，但也不能立即散步，這是因為飯後胃正處於充盈狀態，胃腸要有足夠的血液供應，才能促進消化，此時散步，供應胃腸的一部分血液會流向運動系統中，破壞了胃的正常消化，因此，吃完飯後，最好是微微休息一下，一小會的平躺也是可以的。

　　3.揉腹

　　揉腹可以促進胃腸蠕動，增加胃液分泌，利於消化與排洩，並且，作為一種良性刺激，經過神經傳入大腦，對內分泌功能的調節有著積極作用，將雙手搓熱，掌心著腹，以肚臍為中心，輕而緩的按摩，順時針和逆時針各轉20圈。

　　4.聽音樂

　　飯後聽些舒緩的音樂，對養生有著非常大的作用，有專家建議，胃病患在吃完飯後，聽一些輕柔的樂曲，可使胃病痊愈。