要說夏天露的最多的是什麼，那還要算是手臂，纖細的手臂美感十足，粗粗的手臂怎麼辦?一條繩子就能解決問題，有人問，繩子怎麼減手臂?這就是這種減肥方法的獨特之處，快來看看吧。

繩子怎麼減手臂

 

 

解讀繩子怎麼減手臂

周瑩教練介紹，繩操是配合繩子專門設計的一套健美操，在音樂的伴奏下，通過健身操協助，完成各種繩子的花樣動作，重點鍛煉雙臂、背部、腰。據說，繩操運動原本是一種藝術體操，後來，健美操將繩操的簡便、多樣、柔韌等優勢移植過來，變得更加富於變化，健身效果也由全身而轉移到上半身。

繩子怎麼減手臂?

整套繩操跳下來需要45分鐘，包括徒手有氧運動、繩操、放松運動、墊上運動幾個部分。身體各個關節都被舒展，手臂更有明顯的酸痛感，僵硬的背部感覺很輕松。

塑身效果一個星期保持2—3次的運動頻率，一個月後就能看見自己手臂上的贅肉以喜人的速度消失，肩部的線條出來了，厚實的肥肉被勻稱而有彈性的肌肉代替，整個人看上去靈巧了不少。適應人群18～58歲的女性，特別是上肢粗壯和肌肉松弛MM。

注意：在運動之前要根據身高選擇適合自己的繩子。

繩子怎麼減手臂?需要三個息道動作配合

①雙手舉繩，高過頭頂，手臂盡量繃直，隨著腰部的左右側彎，手臂一開一合。此動作鍛煉雙臂和兩側腰。

②舉繩擺動雙腳打開，與肩同寬，腳步左右移動，雙手根據腳步的拍子上下拉緊和放松繩子。此動作鍛煉雙臂和腹部。

 

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