對於一些喜歡宅在家的男性朋友來說,平時大魚大肉的吃又不運動,脂肪很容易纏上身。那麼,宅男們應該如何減肥呢?下面帶大家一起去了解怎麼瘦身最快的秘訣,教你如何通過練習居家瘦身操來消滅多余脂肪。想了解這個瘦身秘訣究竟是怎樣的朋友,不妨來看看吧!
居家瘦身操第一節
1、雙腿分開至與肩同寬站立,腳掌向外,雙腿站直,收腹挺胸。雙臂彎曲,將長柄雨傘平舉於與肩同高的位置。
2、保持上身的姿勢,雙膝開始向前彎曲,上身往下沉,直到大腿與地面平行。
居家瘦身操第二節
1、首先,雙腳前後成弓步跨開,後腿膝蓋微微彎曲,用前腳掌著地。上身挺直,雙手拿著啞鈴,自然下垂。
2、然後臀部下沉,雙腿受到施力後下壓,前腿的膝蓋不要超前於腳趾,大腿與小腿成90度,後腿的膝蓋盡量下壓,但不著地,上身保持挺直。
居家瘦身操第三節
1、雙腿打開,稍稍比肩部寬5-10厘米,腳掌向外成“八”字,雙臂自然垂下並雙手握拳。
2、臀部開始做坐下的姿勢,大腿與地面平行,上身保持挺直的姿勢。
居家瘦身操第四節
1、打開雙腿站立,上身挺直,雙臂伸直,從後分別握住長柄雨傘的頂端與末端。
2、然後雙膝向外彎曲,腳掌向外,大腿與地面平行,雙手保持從後握傘的姿勢,靠於臀部與腰部之間。
居家瘦身操第五節
1、雙腿張開站立,左右腳掌向前方,並連成一條直線,雙手分別抱住左右腿的大腿下側。
2、雙膝開始彎曲,雙手向上提拉大腿根部的肌肉。
居家瘦身操第六節
1、雙腿張開,腳掌向外,全身挺直,肩部放松下垂,雙臂彎曲叉腰。
2、臀部下沉,雙膝彎曲起來,大腿與地面平行,上身保持挺直,肩部注意不要施力。
還沒有一種對各種肥胖百分之百有效且已沒有任何副作用的特效減肥藥。減肥藥只是用於那些肥胖已危及健康不采取快速減肥不行的肥胖
讓運動主宰我們的減肥生活1.常做運動能瘦身 美眉們想要擺脫難看的背部肥肉,就趕快動起來吧。只要做一些小運動就能簡單瘦出撩人的背部曲線,還有遲疑
自體脂肪的3種用途 你知道嗎?美國奧蘭多整形醫生ArmandoSoto指出:“自體脂肪可以讓凹陷部位恢復平整。”美國貝弗利山整
最健康有效的運動減肥方法原地跑步減肥方法是怎樣的呢?小編教大家原地跑步減肥方法三階段法,MM們趕快來試試最健康有效的運動減肥方法吧。 原地跑步