1、手腳抽筋

　　如果在游泳期間出現抽筋，如果是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止。

　　如果是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。

　　2、水草纏身

　　用仰泳方式順原路慢慢退回。平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

　　如果隨身帶著小刀，可用小刀割斷水草。嘗試把水草踢開，或像脫襪子那樣把水草從手腳上捋下來。擺脫水草後，輕輕踢腿而游，並盡快離開水草叢生的地方。自己無法擺脫時，要及時呼救。

　　3、眼睛癢痛

　　可能是因為水不清潔引起的。應佩戴合格的泳鏡，上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後點一些氯霉素或紅霉素藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。

　　4、頭暈腦脹

　　出現頭暈、腦脹主要原因是游泳時間過長，血液聚集於下肢，腦缺血，機體能量消耗較大，身體過度疲勞造成的。

　　此外，飯後1小時內游泳也會頭暈，因為此時大腦缺氧，容易犯困、頭暈。這時，游泳者應立即上岸休息，全身保溫，並適當喝些淡糖水或鹽水。

　　5、耳朵進水

　　將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。

　　手心對准耳朵堵嚴壓緊，把頭歪向耳朵進水的一側，然後迅速將手撥開。據南寧晚報報道，耳朵進水後出現疼痛、耳鳴等症狀，要到醫院進行檢查。

　　6、頭痛

　　游泳時頭痛，可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。

　　這時，應該迅速上岸，用大拇指按揉頭頂百會穴、太陽穴，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水即可。

　　7、惡心嘔吐

　　鼻子嗆進髒水有時會出現惡心、嘔吐。此時，游泳者應趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預防腸炎，還可吃幾瓣生大蒜。

　　8、胸悶

　　水對人體的壓力會變大，此時老年人和剛剛學習游泳的人可能出現胸悶不適。你可以先上岸，多做幾次深呼吸或者重新做一次熱身運動。

　　9、耳痛耳鳴

　　多是耳朵裡灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水，方法有：深呼吸，閉緊嘴，將腮幫鼓起，並將頭歪向耳朵進水的一側，用手拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。

　　手心對准耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然後迅速將手撥開，水就會被吸出。

　　游泳結束後，要及時去除耳道內的積水，抹幾滴醋和酒精，能防止耳朵因進水而受到危害。

　　10、小腿抽筋

　　也叫“腓腸肌痙攣”，主要指腳心和腿肚抽筋。發作時不僅疼痛難忍，而且還不能活動。出現腿抽筋的主要原因是由於下水前熱身活動不足，還有一部分原因是身體缺鈣或缺乏運動。

　　游泳時一旦發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，因為驚慌可能導致嗆水和抽筋加劇。

　　此時要深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向身體方向拉，同時雙腿用力，可以反復幾次。對於剛學會游泳或正在學習游泳的人，則應馬上靠岸，如果情況危急應大聲呼救。

　　11、腹痛腹脹

　　剛吃過飯或空腹游泳會產生腹痛腹脹，應立即上岸仰臥，用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三裡穴。