被窩減肥操，是小編今天要介紹給大家的有氧運動運動減肥方法。利用在晚上睡前，與早上醒後做幾套伸展運動，從而鍛煉肌肉，加強睡眠質量，達到從體質上改變肥胖症狀的目的。
安睡被窩減肥操
STEP 1-1、將被子卷起來，然後躺臥在卷起的被上，被子支撐背部，肩胛骨的位置與被子相抵。全身躺直，雙腿並攏。沒有比較厚的被子的話，用枕頭來代替也行。
STEP 1-2、一邊呼氣一邊將雙臂舉直至頭部兩側，手掌向上。呼吸時明顯感覺被支撐起的腰部收緊起來。保持這個姿勢，呼吸2-3次。
.hzh {display: none; } 中年人擔負著事業、家庭的雙重壓力，隨著社
產後瘦身方法幫你快速恢復窈窕身姿一、勤於活動 順產後3天即可下地做些輕微活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢復，應堅持每天做體操或健美操
八大低熱量食物是減肥首選低卡食物來助瘦減少脂肪纏身 1.黑巧克力 黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低
孕婦盲目減肥影響嬰兒健康每一個即將成為媽媽的女人都會為很多未知的事情擔心。尤其對於懷孕前身材較好的女人來說，最怕的就是生完孩子後身材走樣。據記者
