今天我們就來教大家一種最有效的減肥方法，這種減肥方法聲稱可以在一周之內瘦三斤。

　　一、合理飲食

　　飲食與健康永遠都是我們關注的話題，想要健康減肥，就要關注飲食與健康的平衡關系。

　　1、少吃多餐，盡量吃少，多吃蔬菜水果。

　　2、少吃全麥食品，在選擇全麥面包的問題上，我們一定要注意選擇那些無添加劑的面包，沒有黃油、沒有起酥、沒有糖……沒有那些讓面包變好吃的一切。

　　3、選擇粗纖維成分更高的粗糧，比如豆類、燕麥、糙米等。

　　4、選擇健康並且低脂的優質碳水化合物作為主食，例如大米、面、土豆、番薯、豆類等。

　　5、工作前請吸收足夠的碳水化合物，如果停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量後，很容易導致血糖偏低，大腦的能量供應不足，人就會感到不能集中精力、煩躁、疲倦。因此要想保證一天工作情緒高昂，千萬不要忘記了碳水化合物。

　　二、藥物減肥

　　人的身體不可能因為控制了一定的飲食就可以很快的減輕體重。只有配用專業健康的減肥藥才能更好的，更快的達到減肥效果

　　三、養成良好的作息時間

　　良好的飲食習慣和作息時間對人的新陳代謝有很大作用，只有好的作息時間才能有健康的身體，有了健康的身體才能更好的減肥，起到健康減肥不反彈的效果。養成每天早睡早起的好習慣，一定會讓你有個更好的心情。

　　現在大家知道什麼樣的減肥方法是最有效的減肥法了吧?在所有減肥法當中，這三個重點大家必須掌握，只要掌握好了這三個重點，減肥基本上不會有任何問題。