懶人想減肥，總是希望有種既不會很麻煩，又有很好的減肥效果的減肥方法。雖說想象很豐滿，現實很骨感。但今天還真有一種能滿足懶人需要的減肥方法——床上瑜伽

靠牆抬腿

把腿伸直靠在牆上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。

橫拉筋法

雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。

剪刀腳運動

臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，盡可能用力伸直並往外側打開後並攏。並攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內部肌肉的動作，來回做30-50次就會很累，有效果了。

這些方法有助於擺脫大象腿，而且睡前的瑜伽有利於好的睡眠，懶人們，你的方法來了，趕快試試吧。