健身小常識一、持之以恆

　　夏日健身需要注意哪些事項呢?堅持持之以恆的鍛煉才是王道。當一個人達到中年以後，很多人都不願意鍛煉，在認識到體育鍛煉的重要性後，就持之以恆，堅持到底;特別要克服"三天打魚，兩天曬網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。進而有逐漸提升的效果哦。

　　健身小常識二、循序漸進

　　女人不能夠因為速度而忘卻循序漸進的這個道理。不過在進行鍛煉的時候也要注意進度，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內髒器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急於求成，應以不產生疲勞為度。

　　健身小常識三、運動時間

　　在我們如今社會的繁榮發展，很多女性想要減肥的動力是什麼呢?這個時間，一定要把握好。健身室需要長久規劃的。晨練是很多老年人都在進行的，早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯後，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時後，才適宜鍛煉。這點大家要明白呢。

　　健身小常識四、注意熱身

　　我們在夏季如何減肥最好呢？女性夏日健身需要注意哪些事項呢?女人在運動的時候，要注意一些運動健身前後注意事項：在運動之前，要注意熱身，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利於全身髒器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。

　　健身小常識五、動靜適度

　　在我們如今社會的繁榮發展，很多女性想要減肥的動力是什麼呢?不管怎麼說，我們凡事都得有個度，無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內髒或軀體的傷害。

　　所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。

　　健身小常識其實還是很多，這就是我們人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過於單調的重復勞動。這樣的效果才可以完美的展現出來呢。

　　小編碎碎念：以上這些健身小常識，大家都掌握了嗎?那麼，我們除了以上這些我們所提及的之外，其實還有一些是需要女性去注意的健身常識。在這裡我們就不多說了，其實，小編要建議大家的是，當女性朋友在健身進行時候明顯感到身體支撐不住了那就要好好休息一會哦。