要說吃水果能減肥，能美容，我相信大家都是知道的，也都相信它確實有功效，但只要吃了水果就能減肥嗎?水果減肥法是一個對身體沒有任何傷害的方法，但必須要有持之以恆的精神!愛上水果，愛上減肥!

　　橙子：

　　被稱為"療疾佳果",含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

　　柚子：

　　又稱香栾、雷柚，清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值高。從中醫學看，柚子肉味甘、酸，性寒，具有健脾胃、清腸利便的功效，能針對身體贅肉起到削油功效。現代營養學認為，柚子是最具食療效益的水果。柚子肉含有豐富的枳實、新橙皮和胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、礦物質等。

　　草莓：

　　性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。它還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便。草莓的營養成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用;對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效.草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除體內的重金屬離子。

　　葡萄：

　　被稱為“美容大王”，這是因為它含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，延緩衰老。葡萄中含有單寧酸，檸檬酸，具有很強的收斂作用。不僅如此，葡萄的果肉中含有維生素B3，能深層滋潤肌膚，補充豐富的礦物質，促進皮膚細胞的康復。葡萄中所含的很多營養物質都有利於減肥，而其葡萄的抗氧化作用十分適合減肥的MM恢復皮膚的彈性。

　　石榴：

　　是一個很好的美容瘦身水果，石榴已經被證實具有很強的抗氧化活性。石榴中含有的叫鞣花酸的成分，能避免細胞受到環境以及紫外線的污染，能滋養細胞，抗衰老。有研究說，鞣花酸比綠茶和紅葡萄酒的抗輻射功能更強。石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。它能促進腸道蠕動，幫助消化，不至於在脂肪在腹部積累，從而達到減肥的目的。

　　桑葚：

　　含有非常豐富的營養物質，它含有多種氨基酸、維生素、有機酸、胡蘿卜素和其他營養物質，而且，它的礦物質含量遠遠超過其他水果。桑葚的主要成分是鉀，鈣，鐵，鋅，鎂，錳，銅。研究證實，桑葚可以增強免疫力，促進紅血細胞的生長和代謝功能。桑椹具有生津止渴、促進消化、幫助排便等作用，適量食用能促進胃液分泌，刺激腸蠕動及解除燥熱，從而達到減肥功效。

　　水果就介紹到這裡了，以後的文章小編會繼續給大家介紹更多關於水果減肥，健康減肥，飲食減肥方面的知識。還想了解更多關於健康減肥的知識或者看看其它減肥者分享的減肥故事可以到聞康網查看相關文章。