刮痧DIY

　　在下述穴位進行刮痧，主要用刮法，一個部位一般刮3—5分鐘，或一個部位刮10—15次，從上向下刮拭。

　　第一步：背部的背俞穴，主要是脾俞、胃俞(脾俞在背部第十一胸椎棘突下督脈旁開1.5寸，胃俞在背部第十二胸椎棘突下督脈旁開1.5寸);

　　第二步：胸腹部，章門(第十一肋骨游離端)，中脘(前正中線，臍上4寸);

　　第三步：下肢部，陰陵泉(胫骨內側髁下緣凹陷處)，三陰交(內踝高點上3寸，胫骨內後緣)，足三裡(犢鼻下3寸，距胫骨粗隆下外側一橫指處)。

　　特別叮咛：

　　減肥時一般上述穴位都配合留罐。另外，在飲食上也要有所控制，比如多吃水果、蔬菜，少吃高能量食物，適當地增加運動。