相信每一位愛美的女性都希望自己有窈窕迷人的身材吧，只有這樣才能穿上自己喜歡的衣服，秀出完美的身材。可是很多人卻飽受贅肉的困擾，這就需要你減肥了，也許你嘗試過很多方法，但是減肥還是沒有成功。現在小編就為大家介紹兩套很有效果的健身操，大家一起來學習一下吧!

第一套：方法/步驟

1、運動是要注意配合呼吸，在准備動作時深吸氣，下落或完成動作時呼氣。每個動作根據個人體能來完成，水瓶的重量可根據訓練的程度進行調整。

2、跳健美操應該注意時間的控制。並不是跳得越久效果越好。尤其是剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應該根據自己的實際身體情況來選擇合適的時間。

3 、提醒大家的是我們跳健美操應該注意要去選擇適合自己的方式。其實有些健美操運動量非常大的，像這樣的減肥操比較適合長期有鍛煉的人士，我們大家對目標的追求不同，所以，跳健美操的種類也應有所不同。

4、跳健美操應該注意衣服的搭配。穿著輕便，要注意保護衣物的穿著。跳健美操應該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。

5、跳健美操應該注意呼吸的調節。跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助於減肥瘦身的目的。