運動減肥中有哪些誤區呢?

　　運動減肥的誤區是很多的，其中最需要注意的是千萬不要空腹運動，可以在進行運動前，吃一根香蕉。凱莉·卡拉布萊斯說：“補充能量能保證你的運動強度和運動時間，吃些低熱量的食物即可，如1杯酸奶酪、1個低糖水果或者半根能量棒。”

　　想要健康減肥是每個人的心願，但是在健康減肥的同時也要掌握能減肥成功的秘訣，健康減肥，其實，運動時人體代謝旺盛，能量消耗增多。若空著肚子長時間鍛煉，一方面肝糖原貯備不足，另一方面血糖大量消耗，又得不到及時補給，則血糖濃度迅速降低。而腦部儲糖量很少，當血糖降低時，首先出現腦和交感神經功能受影響的症狀，如頭暈、眼黑、心慌等。

　　如果空腹運動的話，是會給身體帶來很大的傷害的，在有氧運動的前、中、後適量補充，不僅可使胃部沒有饑餓感，且能迅速補充運動中丟失的能量，滿足運動時機體所需。同時還能維持運動時的血糖水平，從而達到迅速增強機體耐力和作功能力，有效緩解疲勞，改善運動中神經傳導的作用。

　　綜上所述，空腹運動減肥是非常不可取的，想要進行健康減肥運動的朋友們，一定要注意這方面的問題，避免在不知不覺中走進了減肥的誤區還不知道。