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運動減肥中有哪些誤區

  運動減肥中有哪些誤區呢?

  運動減肥的誤區是很多的,其中最需要注意的是千萬不要空腹運動,可以在進行運動前,吃一根香蕉。凱莉·卡拉布萊斯說:“補充能量能保證你的運動強度和運動時間,吃些低熱量的食物即可,如1杯酸奶酪、1個低糖水果或者半根能量棒。”

  想要健康減肥是每個人的心願,但是在健康減肥的同時也要掌握能減肥成功的秘訣,健康減肥,其實,運動時人體代謝旺盛,能量消耗增多。若空著肚子長時間鍛煉,一方面肝糖原貯備不足,另一方面血糖大量消耗,又得不到及時補給,則血糖濃度迅速降低。而腦部儲糖量很少,當血糖降低時,首先出現腦和交感神經功能受影響的症狀,如頭暈、眼黑、心慌等。

運動減肥中有哪些誤區

  如果空腹運動的話,是會給身體帶來很大的傷害的,在有氧運動的前、中、後適量補充,不僅可使胃部沒有饑餓感,且能迅速補充運動中丟失的能量,滿足運動時機體所需。同時還能維持運動時的血糖水平,從而達到迅速增強機體耐力和作功能力,有效緩解疲勞,改善運動中神經傳導的作用。

  綜上所述,空腹運動減肥是非常不可取的,想要進行健康減肥運動的朋友們,一定要注意這方面的問題,避免在不知不覺中走進了減肥的誤區還不知道。

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