1.刷牙洗臉時：早晚洗臉刷牙時，可以踮腳尖，讓腳跟上上下下地運動(小心別摔傷了)。

　　2.掃地+拖地：家事的確繁瑣，如果把它想成是減肥運動，可能甘願一點，可別小看這些微不足道的家事，拖地40分鐘可以消耗掉150卡，疊棉被5分鐘約25卡，用吸塵器吸地20分鐘約可耗掉47卡。

　　3.換床單：換床單也是可以消耗卡路裡的!不要偷懶了，以後自己換床單吧。

　　4.洗衣服+曬衣服：女孩子的小衣小褲還是自己洗吧!因為洗60分鐘可消耗122卡!洗洗搓搓之外，一件件地曬衣服，踮高腳尖，伸展四肢，不借的運動吧!

　　5.熨衣服：平日懶散的你，最好從今天起要好好朝“賢慧”邁進，雖然只是熨衣服，1小時也可以消耗110~160卡呢!

　　6.三餐自己動手：雖然不太可能，不過如果可以的話，哪怕是蒸煮炒炸洗,50分鐘就是128卡了!

　　7.打電話：不會吧!打電話也可以減肥嗎?沒錯，據說1分鐘可以消耗掉1卡多。不過，要告訴你一個更好的方法，邊打電話可以邊用手握緊聽筒，約10秒，如有可能再換手，這樣可以鍛煉你的前臂肌肉。

　　8.化妝：胖姑娘在化妝時，雖然形象要清淡，但是過程可以劇烈一點――我是說動作可以大一點，下筆輕一點。另小看哦，30分鐘可以耗掉你77卡。

　　9.邊洗澡邊進行美姿：洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，抬抬腿，如此，既不無聊又可燃燒卡路裡。拜托別洗快速澡，慢慢地洗，泡澡也好，淋浴也好，享受洗澡的樂趣!

　　10.刷洗浴缸：要洗澡了!不妨親自刷洗浴缸，彎著腰，前前後後地刷動，這個時候腰也動到了，手臂也動到了，腿也伸展到了，很不錯吧!

　　11.看書時：看書看得死去活來，眼睛累死了，與其如此，不如邊看邊做一點簡單的動作：①聳聳肩膀，先從一側開始，兩側輪流，然後再兩側一起上下運動，前後旋轉。②書桌下的腳，也可以做旋轉腳踝的動作，這樣可以讓腳踝變細，線條變美。

　　12.逛超級市場購物：記得要搶著推車子，別忘了踮高腳尖找找罐頭，彎腰去找找洗發精，一切都“我來!我來!”

　　13.爬樓梯：住3樓是吧?忘掉電梯吧!一天爬7分鐘，可以燃燒將近100卡呢!

　　14.走路時，挺胸、收小腹，臀部夾緊：偷懶的錯誤走路方式，讓你既邋遢又難看――拖著走路、弓著背……改變一下吧。

　　15.如果有手提包，不妨邊走路邊左右手交換著拿。

　　16.坐公車一站，不如走路：“可以走路，絕不選擇坐車。”有了這樣的認知，一天多走二三十分鐘，絕對有益身心!

　　17.坐公車時別搶著坐：到學校以後馬上要坐幾個小時，到辦公室也是一樣，何必在公車上搶著坐呢?博愛一點嘛!更何況，還可以多少耗掉些脂肪。

　　18.利用公車上的手環：站著搭公車時，利用拉手環的動作，時而用力握緊，時而放松，反復地做，這樣可以讓手腕變細。

　　19.打保齡球：這是時下很多人經常從事的活動，雖然流不了什麼汗，但不管你技術一流還是三流，打一個小時消耗250卡左右呢!

　　20.唱KTV：比打保齡球還省力吧!但要努力搶麥克風，大聲賣力地唱，至少可以消耗200卡!