1、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　雙手抱著彎膝的腿，在小腿前外側，當犢鼻下6寸，距胫骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著上巨虛，另外的手指拖著小腿，中指按著承筋穴，當感覺酸痛感覺為佳。閒時常按按，能有調理腸胃，通筋活絡的作用。

　　2、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　雙手抱著彎膝的腿，屈膝後，胫骨內踝下緣凹陷處為陽陵泉，拇指按著陽陵泉穴，四個手指在上，當感覺酸痛感覺為佳。

　　3、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　單手按腿，虎口朝外順著小腿，拇指按壓足三裡穴。足三裡是一個強壯身心的大學，按摩該學位能調節機體免疫力，增強抗病能力，還可以通經活絡、補中益氣、疏風化濕等作用。

　　每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛，活絡經脈。

　　4、坐在地板上，單腿彎膝，另一只腿注意伸直。

　　雙手抱著彎膝的腿，虎口朝外，在小腿前外側，當犢鼻下9寸，距胫骨前緣一橫指(中指)的位置，拇指按著下巨虛，另外的手指拖著小腿，適時按摩有助通經絡，安神志。

　　在中醫角度，通常亦會對以上穴位進行相關的針灸療法，也是施針位置較多的地方。好比，足三裡這個穴位，可用艾條做艾灸，每周艾灸足三裡穴1-2次，每次灸15-20分鐘，艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發紅，艾條緩慢沿足三裡穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。堅持2-3個月，就會使胃腸功能得到改善，使人精神煥發，精力充沛。