清淡瘦身餐

　　減肥原理：以清水灼熟食物，油份大大減少;清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水。

　　以蔬菜為主，並有肉有食，營養均衡;每天800至1,000卡路裡熱量，比一般飲食為低。

　　第1日

　　早餐：白烚蛋2只。

　　午餐︰蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉(去皮)4片。

　　晚餐︰豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食

　　第2日

　　早餐︰米粉半碗、雞蛋1只。

　　午餐︰魚片半碗、蘋果1個。

　　晚餐︰芫荽魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半只

　　第3日

　　早餐︰純豆漿1杯。

　　午餐︰水煮蔬菜任食。

　　晚餐︰蒸水蛋(2只雞蛋)、烏冬2/3碗、奇異果1個

　　第4日

　　早餐︰蘋果1個。

　　午餐︰米粉1碗、粟米半條、香蕉半條。

　　晚餐︰全蛋2個、水煮蔬菜任吃

　　第5日

　　早餐︰脫脂奶1杯。

　　午餐︰肉絲烏冬1碗、橙1個。

　　晚餐︰魚片半碗、烏冬半碗

　　以上介紹的這款食譜雖然味道清淡，但是營養豐富，能夠幫助我們清清腸道、通通便，減少體內堆積的油脂，使我們有效地減肥瘦身。所以，為了自己的身體健康，大家不妨試試這款減肥食譜，讓自己成為健康苗條的美女吧！