根據日本研究顯示，背部的肌力變差，會降低基礎代謝，脂肪不易燃燒，因此身體會慢慢變胖。最好的解決方法就是多活動背部豎脊肌，從而促進脂肪燃燒。那麼減肥也就慢慢見效果了。

起床背部拉筋操Let’sdoit

Step1.眼睛睜開第一件事

早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麽都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展身體。

Step2.手腳慢慢延伸

手掌相對，將雙手往上舉直，手肘內側緊貼兩側耳朵。雙腳慢慢張開，膝蓋不能彎曲，慢慢伸展雙腿。此時，集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。

Step3.深呼吸15秒

這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，吸氣腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。

Step4.側躺起身

然後從仰躺姿勢變成側躺，利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部及脊椎，身體也不會有任何負擔。

Tips

一次深呼吸約花15秒時間，動作要慢，大口深呼吸。做兩次深呼吸搭配伸懶腰動作，總共只需大約30秒時間。

好好的伸展背部就等於伸展脊椎，人體脊椎有好幾個自律神經節分布，而背部拉筋操可以解除頸部及背部的壓迫感，促使自律神經恢復正常。既然背部拉筋好處多多，各位女孩們趕快學起來，明早起床就來試試吧!