據美國減肥網的一項調查顯示，在美國，辦公室越來越舒適便捷和人性化的條件已經成為導致工作人員體質下降的重要原因之一。

　　這個道理也同樣適合中國的一些大城市比如北京上海等，秀體體重管理高級顧問金山說，越來越舒適便利的飲食條件讓工作場成了健康與減肥的挑戰，比如豐盛的午餐，工作場所設置的糖果盤，小吃店以及自動售貨機……

　　那麼我們怎麼才能從容不迫對付這些不利條件，輕松保持優美身段呢?秀體體重管理中心金山為我們提供三點建議。你也可以進入秀體討論有關瘦身的問題。

　　1.吃“好”午餐。

　　豐盛的午餐的重要作用就是為你提供工作動力，你完全沒有必要放棄自己的午餐，當然也沒有人會強迫你把餐館提供給你的食物全部吃掉，如果你已經飽了，你可以把剩下的打包帶走或者就直接把它們留在那裡。

　　2.優雅地吃糖果盤或生日蛋糕。

　　如果選擇拒絕縱情吃喝時，你會有缺少食物的感覺，那就不妨每樣都適量來一點吧。當然，千萬不要把這種行為當作對自己的獎勵，且需要控制這種行為的次數。如此多次之後，你最終也許會發現縱情吃喝已經對你沒有任何吸引力了。

　　3.“忽略”小吃店和自動售貨機。

　　這是它們應得的，因為它們賣的食品完全是垃圾食品，價格還巨高無比。與其這樣在它們身上浪費錢還增加自己的腰圍，還不如買一個零食袋帶到你的辦公室。

　　在超市裡選一些能很好的補充能量且能夠滿足咀嚼欲望的食物，比如未加工的蔬菜莖、鮮嫩的胡蘿卜、切成片狀的新鮮水果、干果或是口香糖等，把這些食物裝到你的那個零食袋裡。

　　預先規劃好自己的選擇，從而使自己有機會做自己想做的事情並達到自己想要的狀態。