誠然，對於減肥而言，節食的重要性毋庸置疑，控制飲食比鍛煉也來得更容易。調整飲食結構可以立刻減少熱量的總攝入，但是通過鍛煉往往要很長時間才能達到理想的效果。消耗500卡路裡需要慢跑近一小時，這些熱量可能就是幾塊肥肉的差別。毫無疑問，只通過控制飲食就可以起到減肥的效果。但是，如果不輔以鍛煉，則有可能犧牲健康。因為，健康並不僅僅是控制體重，良好的心肺功能，強壯的骨骼等對於健康都必不可少，而這些顯然需要規律的鍛煉。除此以外，結合節食與鍛煉，長遠而言減肥的效果比只是節食要顯著的多。另外，不鍛煉又要控制體重，就意味著只能吃低熱量的食物，對於吃貨而言可不是件愉快的事情。

　　如果目標是增長肌肉，更加強健，那麼鍛煉的重要性則體現的更為明顯。畢竟，你不可能只通過飲食的改變就讓馬拉松從4小時跑到3小時，你也無法寄希望於只增加蛋白質的攝入就長出肌肉。不管是變得更加健壯，還是提升運動表現，身體鍛煉都是必不可少的。保羅·威德在其著名著作《囚徒健身》裡提到他在監獄那樣的環境裡依然練出了強健的身體，監獄的伙食可想而知不會好到哪去。保羅也寫到，現代健身流利的補劑如蛋白粉等都是多余的，是商家用來騙錢的。《囚徒健身》或許有許多營銷的噱頭，不一定全部可信。但現實中也有類似的情況。軍營裡的伙食水平雖然一直在提高，但軍人的伙食水平與運動員或者健美愛好者相比還有較大差距。不過，在軍營裡依然有各類體能達人。

　　綜合來看，對於健康而言，運動與飲食是無法分割的。事實上也無法量化哪個更重要，只能說兩者都很重要，而且缺一不可。所以，並不是幾分練幾分吃的問題，而是在練和吃之間找到一個適合自己目標的平衡點。最後，用健身界傳奇JackLalanne的名言來總結，“鍛煉是國王，營養是王後。將他們結合在一起，你就會有一個王國。”

　　推薦一個當下互聯網上口碑最好的跑步堅持平台“不跑就出局”。“只要你加入，我不信你堅持不下來，今天是我的第150天跑步打卡……”這是一位在不跑就出局堅持跑了150天的跑友在朋友圈上曬了張跑步截圖寫的一句話，短短半小時獲得好友過百人點贊。

　　“不跑就出局”全國召集令及跑步規則：

　　想跑步但難以一個人堅持的跑友：每人拿出一筆錢作為監督契約金，一起跑步，誰沒跑則扣除當日契約金，堅持下來的跑友平分這筆契約金，沒有任何借口，不跑就出局。

　　該跑團於2014年11月發起，截止目前已有3000余人在這裡成功堅持跑步超過21天，平均運動減肥8斤，不跑就出局同時在全國招募線下跑團免費入駐平台，有意跑團可聯系平台微信號。

　　我們知道你會有各種借口，所以我們就是要求每天跑！