利用主流的運動健身來減肥是具有科學意義的，並且是目前比較時尚的一種減肥方式。那麼如何運動才能夠更有效的達到健身減肥的目的呢?
夏季瘦身主流運動減肥方法
1、利用跑步機減肥和利用腳踏車減肥
“一般來講，像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”另外，在18.5分鐘內，中等強度的跑步機鍛煉可以使你最多燃燒200卡熱量，劃船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其後，固定的腳踏車(非動感單車)的熱量燃燒最低，需要鍛煉32分鐘才能燃燒200卡。
專家建議：跑步機與其它器械交替使用。75%的鍛煉時間在跑步機上進行，剩下25%的時間用在別的器械上。(以一周鍛煉四天為例，可以三天用在跑步機上，剩下一天練習其他器械)
相比其他部位來說，手臂和肩膀是比較難瘦的，因為平時很少用人會運動到雙臂，就算你其實是身材很好很纖細的，但是可能因為手部的
短袖季節 俏佳人瘦手臂操下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘。開始的時候用一個重3
減肥不一定就不能吃肉常聽有人說，她為了減肥，所以都不吃肉，這是一個錯誤的觀念，如果該人士真的變瘦了，也是因為熱量攝取減少才變瘦
光吃水果蔬菜不吃主食能減肥嗎??光吃水果蔬菜不吃主食減肥是不具有科學根據的，如果人體每天攝入蛋白質和碳水化合物不達標，那麼就有可能發生減肥不成功反而發胖
