沒有運動細胞又不想折騰的妹子們可以嘗試快走減肥法，不僅沒有反彈的困擾，還不會形成肌肉發達的身材。那麼怎麼樣快走才能有減肥的效果呢？快走怎樣才能讓全身都瘦下來呢？

　　快走減肥基本守則

　　背部要伸直，丹田保持用力。快走時要保持比平時走路更大的步伐，速度要保持在每小時6公裡以上，感覺自己身體在劇烈出汗又不會呼吸不暢最好。快走時手臂彎曲九十度，一邊走一邊擺臂，讓背部的肌肉也運動起來。每星期要持續三次以上，每次在40分鐘到1個小時之間效果最好。

　　瘦小腹走法

　　瘦小腹首先需要學會腹式呼吸，保持丹田用力，吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部還原。在快走的時候也保持這種呼吸方式，然後在途中加入一些抬腿動作。比如單腿抬高，雙手抱膝保持三秒再向前踏出。

　　瘦下半身走法

　　首先雙腿分開與肩同寬站好，肩部放松，縮腹提臀，背部伸直向上伸展，然後抬頭挺胸大步往前走。盆骨不要歪斜，讓身體的重心在正中間。每一步都讓腳跟先著地，腳掌後接觸地面。

　　瘦手臂走法

　　首先雙腿分開與肩同寬站好，肩部放松，手臂自然下垂，縮腹提臀，背部伸直向上伸展，感覺從腿部到背部都被向上拉伸。然後收住下巴向前大步走，一邊走一邊單手貼緊耳朵往上舉，左右交替。

　　瘦背走法

　　向之前動作那樣站好，肩膀放松，一邊走一邊將兩只手高舉靠近耳洞，手心向前。肩胛骨盡量向上伸展，拉伸肩膀和背部的肌肉。然後慢慢放下手臂，進行擴胸運動，進一步拉伸肩膀和背部。

　　好啦，看完了上面的減肥動作後，怎樣瘦腰最快最有效？那麼各位減肥的姐妹們是不是找到了屬於自己的減肥方法了呢？其實減肥不是什麼難事，只要大家努力堅持下來，不要半途而廢，那麼享瘦就不是夢想了啦，所以在這個炎炎夏日裡，各位加油吧，相信你們會瘦出屬於自己的一片天的，加油吧