走路對於很多人來說是每天唯一的運動機會，那麼如何高效利用這段時間呢?下面小編就要推薦給大家的是如何走路可以快速的提高減肥效率，幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的。

一、怎麼走路減肥

1.速度很關鍵

相關資料顯示，以每小時4.8公裡的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利於熱控減肥。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2.步行距離有講究

每次行走的距離在5到10公裡左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好，但要量力而為，可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根據自身狀況循序漸進。如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時，2～3個月後你就可以看到效果。

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