一、步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

　　二、騎車：這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。

　　三、游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，並讓你感覺很好。

　　四、滾軸溜冰：這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，並為比基尼季節做好准備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。

　　五、騎馬：用英式馬鞍騎馬比任何其它活動都能鍛煉腿部肌肉。騎馬是有趣的技能，但別把它當作你運動的主要方法。

　　六、背包旅行：在背包裡放上睡袋和食物，然後在附近野外呆上幾天。在邊遠地區呆上幾天能讓你放松、恢復精神。背包旅行，你吃的任何東西都得自己背，所以能激發為了少背東西而少吃東西。

　　七、高爾夫：跟專業高爾夫人士學幾課，你將很快就能在高爾夫球場裡享受艷陽天了。在球場上走上一圈會燃燒超過500卡路裡的熱量。

　　八、滑水：這是項奢侈運動，但就算是有錢人也需要幾個在船上守護及駕船的人，所以被邀請去滑水比較困難。

　　九、跳舞：跳舞能讓你隨心所欲地得到鍛煉。是和社交生活結合在一起的完美運動。

　　運動減肥方法可以陶冶身心，讓情緒更輕松愉悅。其實心情也是減肥環節當中最重要的一點，心情好了產生肥胖的機率也更小一些。另外需要注意的一點就是盡量不要對自己施加太大的壓力，因為壓力也會讓你產生肥胖。