有的人認為光依靠吃減肥藥和減肥食物便可獲得苗條的身材。殊不知，這樣的想法是極有害的。在采用必要的減肥措施的基礎上進行運動瘦身才是可取的有效方法。最近運動瘦身愈來愈受到愛美人士的青睐，並再次掀起運動瘦身熱潮。目前，國外流行的運動瘦身方法包括：

沖浪瘦身

在美國加州明媚的陽光下，秋日的涼意並未使佳麗沖浪的興趣降低。趁著中午太陽仍烈，一群淑女正在教練的帶領下學習沖浪。

沖浪不僅是一種很刺激的冒險活動，而且對保健、瘦身大有裨益。來沖浪的人來自不同的地區、不同的種族，甚至不同的國家。

她們的年齡和體態也五花八門。但都勇敢地下到齊腰深的海水中，瞅准機會，從沖浪板上站起，直沖浪尖。

據說，沖浪對消除腰部、腿部和胳膊贅肉十分有效，因而受到了人們的喜愛和推崇。

Fartlek瘦身跑

昔日在歐美風靡一時的“Jogging”(慢跑)在新世紀的今天已演變成“Fartlek”。“Fartlek”源於瑞典，意思是“速度的游戲”。

這種跑步方式是由奧林匹克教練葛斯特?荷馬所創的忽快忽慢的跑法。這種忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法則，可按自己的能力調整快慢和難易程度。

在娜威，研究者發現，一位持續70分鐘快慢跑結合者在跑完後的15小時內，體內依然在快速“燃燒”著脂肪。而采用穩健步伐慢跑者卻無法達到此效果。