什麼樣的動作才能輕松瘦身呢?一起來學習幾個快速減肥方法，這些個減肥動作能讓你輕輕松松擁有完美身材，在減肥瘦身的同時，還有美體的作用。一起來看一下這些快速減肥方法吧!

　　快速減肥方法介紹：

　　動作一：伸展運動

　　這個伸展運動其實與我們第八套廣播體操有著異曲同功之妙，首先你要將身體立正，將身體保持平衡，然後再將你的兩腿平均分開到比肩膀稍微寬約兩指的地步。隨後，兩只手掌叉開，十指交叉，這個時候掌心必須是保持向下的。接下來，伸開你的兩條胳膊，一直將掌心往下方壓，有一種氣運丹田的感覺。大約維持此動作二十秒的時間後，再將你的雙臂舉到頭頂上，在舉的過程中變換手勢，使掌心向上，用力朝著上方伸殿你的兩只胳膊。此動作也要維持二十秒，然後恢復原態。

　　這一整套動作重復四次，算作四個八拍。此款快速減肥方法非常適合減手臂，正在成長的少女還有拉長身軀的作用。

　　動作二：拉伸運動

　　此款動作最主要的運動力度在你的上臂，有蝴蝶臂的女孩子千萬不可以錯過。首先將身體立正，將身體保持平衡，然後再將你的兩腿平均分開到比肩膀稍微寬約兩指的地步。然後兩條胳膊高舉，在高舉的同時讓你的兩只手心相對，以手肘的部位為中心彎曲著，使得你的右手手掌扶住你的左胳膊手肘。然後，用力向右方拉伸，此動作也是維持二十秒。完成此動作後恢復上舉狀態，再反過來向左方拉伸，照樣也是維持二十秒鐘。

　　這一整套動作也需要重復四次，四個八拍。這一個快速減肥方法對於有蝴蝶臂的女孩非常有幫助，瘦手臂的幫助很大。

　　動作三：體側運動

　　你要相信自己的眼睛，此體側運動即是彼體側運動，而且運動的方位和姿勢沒有任何不同。體側運動鍛煉的是你的腰部，建議你彎下身後保持二十秒鐘，此款快速減肥方法對瘦腰的幫助非常大。共做四個八拍，想擁有一條水蛇腰的MM完全可以嘗試一下，瘦腰效果非常明顯。

　　運作四：擴胸運動

　　首先將身體立正，將身體保持平衡，然後再將你的兩腿平均分開到比肩膀稍微寬約兩指的地步。做好這個基礎動作後，將你的上身下壓到水平線的狀態，使得上身與下身呈九十度角。然後兩條胳膊抬到背部以上，兩只手指交錯，依舊是掌心向下，用力往後伸殿呈燕飛的姿勢。這款動作要維持三十秒，此款快速減肥方法可以消耗很大的體力，主要減的是你肚子和腿部的脂肪。同時，還有豐胸的作用。

　　其實，快速減肥方法有很多，重要的是你會不會去發掘。只要你有心，就可以找到許多快速減肥方法。這一套減肥瘦身操，從瘦臂、瘦腰再到瘦肚子就可以全面解決了。全身脂肪都可顧及，還能塑型美體，長期練的話會讓你的身材越來越完美的。