天氣逐漸變冷，但是愛美的你依然不肯放棄減肥的機會?下面就教你利用懸浮泡沫條在水中做減肥操，利用水中的阻力助你達到減肥的目的。並且泡在水裡做減肥操不僅能夠減肥還能夠解暑，減肥也能夠不流汗呢!

1)身體泡在水裡，雙手抓住懸浮泡沫條兩端，在身後彎曲環抱上半身，雙腳腳尖繃直，吸氣，瞪起雙腳彎曲膝蓋向上，保持5秒鐘，然後慢慢落下去，上下為一組，動作重復15組左右。

2)雙腳踩在泳池附近的懸梯上，雙手抓住泡沫條，吸氣向前伸展你的手臂，帶動這你的身體向前，保持30秒，來回為一組，每組做10次。

3)雙手抓著懸梯浮在水面上，泡沫條壓在上腹部，身體伸直，雙腳並攏，吸氣，彎曲你的腰部，雙腳落下和身體成90度角，腳後跟蹬出去，保持自然呼吸動作堅持10個呼吸左右，然後慢慢回直。來回為一組，重復20次。

4)雙腳並攏站在泳池裡，雙手抓住泡沫條在胸前，吸氣，雙手向下按彎曲你的上半身，左腳向後抬起和上半身保持一條直線狀，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作，這個動作可以重復10次。

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