很多人都害怕冬天，在冬天臃腫的身材穿什麼也不會顯得性感。那麼冬天應該如何減肥呢。下面就教大家一套冬季瘦身動作操。

　　單足“鹳”立練習

　　鍛煉肩部和腹部左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重於身體兩側，拳心向內。雙臂抬起至肩高，然後放下，重復動作5次。換腿，再重復5次。

　　“眼鏡蛇”動作練習

　　鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴。身體重心前傾，後背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體。手臂張開，同時左腿後抬。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復位，重復5次。換右腿，再重復動作5次。

　　二頭肌屈伸練習

　　鍛煉二頭肌、腿部和臀部，雙腿分開與髋同寬，雙手負重置於身體兩側，拳心向內。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部。保持蹲姿，重復屈臂動作。全套動作重復10次。

　　蹬車三頭肌伸展練習

　　鍛煉三頭肌和腹部，仰臥，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上。動作完成後，換另一側手臂和腿部練習。全套動作重復10次。

　　箭步下蹲三頭肌練習

　　鍛煉三頭肌和腹部，仰臥，雙腿屈膝呈90度，胫骨與地面平行。雙手負重伸直上舉，拳心朝向雙腳。屈肘，轉動手腕使拳心相對，雙拳至耳部。雙臂、雙腿復位。全套動作重復10次。

　　瘦身操之“毛蟲”動作練習

　　鍛煉三頭肌、肩部、背部和臀部，面部向下平臥，雙手置於身體兩側，手握啞鈴，拳心向地。呼氣，同時將頭部、手臂和雙腿抬離地面約8厘米，肩胛夾緊。頸部保持正常狀態(不要下垂也不要上揚)。身體各部位恢復原位。全套動作重復10次。

　　以上介紹的冬季瘦身操能很好的鍛煉到我們身上各個部位的贅肉，在最短的時間內消滅身體內多余的脂肪，減肥效果非常好，讓你快速擁有苗條迷人的S型曲線，快速收緊你的贅肉，給你展現姣好身材的自信。所以冬天也不用擔心肥胖，還可以為來年的春天穿上性感的衣服做准備。