運動減肥健康有效，運動減肥又分為很多辦法，大家經常見到的跳繩就非常減肥，主要原因是跳繩運動消耗能量比較多，運動量比較大，有效促進新陳代謝。跳繩減肥特別是有助於減少腿部和臀部的多余脂肪，從而達到減肥效果，但是想要減肥效果更為明顯，還需要正確的跳繩技巧才能達到理想的效果!

正確的跳繩減肥技巧：

1.雙腳齊跳，有彈回動作:每跳過一次繩子，雙腳再一齊在地上墊一下;

2.雙腳齊跳，無彈回動作，即連續不斷的跳過繩子;

3.單腳跳:就是兩只腳輪流跳，很像跑步的動作。

跳繩的速度：

慢速：平均每分鐘跳60-70次。較快速：平均每分鐘跳140-160次。

每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待適應後可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。當然還需要配合合理的飲食，飲食加運動永遠是成功減肥不變的真理!

跳繩是我們日常見到的運動方式，跳繩減肥非常有效，但是貴在堅持，相信很快你就會看到減肥後的效果。